″膘″悍的人生是如何逆袭成为一名空乘呢?

发布时间：2019-01-10 17:11:55 来源：凤天乘云

屯膘的季节到了

不少小仙女表示:

自己的体重和气温是成反比的

就连锦鲤杨超越自己发微博回应发胖:

"改革春风吹满地,

杨超越体重真争气真争气,

国家政策好生活奔小康了,

一不小心就胖了哈哈。"

最近后台很多仙女在问体重的问题

说到体重我不自觉的摸了摸肚子上的肉肉

真是.......

春节假期马上来临，

每逢佳节胖三斤，

然后变成一胖毁所有

今天就为易长胖、正在长胖路上的小仙女们带来了

瘦身宝典

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合理饮食篇

规律饮食

虽然从古至今，不知道多少长辈、健康专家都苦口婆心提醒年轻人规律饮食的重要性，规律饮食指的是：每天定时定点，固定进食频率的饮食方式。简单点说固定每天进餐次数

但很多变胖星人并不在乎，规律饮食有多重要，一组实验数据图告诉你答案

所以想要瘦的仙女，一定要固定好每天的餐数，防止过度暴饮暴食，控制住自己的小嘴巴~

膳食纤维

不难发现国内外健身达人食谱上，出现多的就是各种瓜果蔬菜，也就是膳食纤维。

减少高盐分摄入

一到年末，妹子们就会因为晚上聚餐、加班期间吃夜宵，摄入过多的盐分，导致第二天水肿！体重没增加，脸却胖了N倍！

水肿形成的原因很大程度是因为湿气过重，水肿湿气对身体、颜值的危害不容小觑，不仅让你拥有与体重不符的肥胖，还会让你皮肤变差长痘。

健康瘦身篇.瘦腿

天一冷很多妹子因为久坐、不爱活动，不但手脚容易冰凉，大腿也越来越粗，大腿外侧赘肉堆积，形成“假跨髋”，非常影响美观。

针对已经形成的“假跨髋”，有氧运动搭配塑身燃脂裤是必须的！

目前我测下来，深蹲的提臀燃脂效果最明显，推荐给你们：

15个/组，顺序为深蹲—深蹲跳—深蹲侧踢—宽距深蹲

有了这套瘦身宝典还怕有“膘”吗？因为体重面试被刷的小仙女们快实践起来变身成精致的猪猪女孩！好啦~就这样下期见！​