这8个动作，让你告别赘肉~
发布时间：2019-02-25 11:40:52 来源：
哈喽!艾瑞巴蒂~
我是你们的小编呐~
有木有想我呀！
真是节后胖十斤
春节期间胡吃海喝
管不住嘴迈不开腿！
长肉也是意料之中
昨天有一件超崩溃的事
S码的裤子竟然拉不上拉链了
尴尬
天气越来越暖
马上要到了露肉的季节
一身膘可咋整？
不用担心
小编找到了8组瘦身动作
肯定可以让你变得美美哒
成为gai上靓靓的妞！
1.仰卧在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，两条腿伸直抬高做左右交替运动，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
2.双手抱于脑后，玩去双膝，随着膝盖的前伸与头部的转动，做交替蹬腿，共做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
3.双膝弯曲成90度，并拢，小腿与地面平行，双手抱脑后做向前方的卷腹动作，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
4.双腿分开一定的角度，双膝弯曲脚踩地，双手并拢，向前弯曲上身的同时，双臂伸于两腿之间，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
5.仰卧，双臂伸展于身体两侧，双腿并拢伸直向上抬起至90度后放下，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
6.仰卧，双膝弯曲脚掌踩地，交替用两个手指尖去触碰同侧脚后跟，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
7.双手支撑于身前俯卧，注意后背与腿部保持一条直线不凹陷或隆起，两条腿分别作屈膝蹬地，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
8.仰卧，双臂放于身体两侧起到支撑作用，双腿并拢，随着膝盖的弯曲与伸展，将脚尖蹬向天空，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
这8个强力燃脂，
还能雕刻马甲线的瘦身动作，
你get到了吗？
