空乘形体丨手把手教你练就曼妙身姿
发布时间：2019-08-21 16:31:57 来源：
如何训练出优雅的气质和美好的形态， 在举手投足之间展现出自己独特的魅力？
空乘的笑容，站姿，坐姿；
都是有明确要求的喔！
他们又是如何去训练的呢？
站姿的训练
靠墙站立法：就是说，身体背靠着墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触，这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的感觉了。之后，可以每天练习，比如每天靠墙站立二十分钟，或者分时间段来练习体会站立的感觉。
微笑的训练
人的头面部姿态是表达人类丰富情感的重要方式，通过形体训练，使它能有正确的姿势与表现，以便充实头面部姿势和神态的美，模特空乘类的考生对于眼神及面部感情表达是考试的一个重点，空乘考生的面部微笑练习就是一种“亲和力”的练习，是重中之重。
Tip1张大嘴：张大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，并保持这种状态10秒。
Tip2使嘴角紧张：闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持10秒。
Tip3聚拢嘴唇：使嘴角紧张的状态下，慢慢地聚拢嘴唇。出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持10秒。
Tip4筷子练习：用门牙轻轻地咬住木筷子，把嘴角对准筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与筷子在同一水平线上。保持这个状态10秒。在第一状态下，轻轻地拔出筷子之后，练习维持那状态。
保持微笑30秒。反复进行这些动作3次左右。
坐姿的要领
端庄优美的坐姿会给人文雅、稳重、自然大方的美感。
要点：
1) 入座轻稳、动作协调、动作文雅；
2) 落座后上身自然叉下、收腹立腰；
3）上身略微前倾、朝向服务的对象；
4）头正颈直、下颌微收、双目平视前方或注视对方；
5) 双肩平齐、放松下沉；
6）双膝并拢；
7）两臂自然弯曲、双手交叉放于腿部；
8）要求座椅子的2/3处、若坐的太少会给人随时离开的信号。
走姿的训练
女士穿裙装时，步幅不宜太大，一般以一脚为宜。两脚内侧要落到一条线上，脚尖略向外开开，两手臂自然摆动，幅度也不宜过大，胯部可随着脚步和身体的重心移动而稍左右摆动，体现出柔和、含蓄、典雅的风格。穿高跟鞋时，由于鞋跟较高，身体重心自然前移。为了保持身体平衡，必须挺胸、收腹、提臀，膝盖绷直，全身有挺拔向上的感觉。行走田时步幅不宜过大，膝膝盖不要过弯，两腿并拢，两脚内侧落到一条线上，脚尖路向外开，足迹形成柳叶状，俗称“柳叶步”。女士每分钟行走118～120步。
（1）直线行走：
训练走直线，这是空乘专业走姿训练的主要内容。训练时，在地面上铺一条较长的颜色鲜艳的带子，行走时，双脚内侧要求落到带子上。
（2）停连结合：
训练停顿、拐弯、侧行、侧后退步。在走姿训练时可进行摄像，然后播放录像，使训练者了解自己的步态，再在教师指导下加以纠正。经过反复训练达到端正、轻盈、稳健、灵敏的标准。
今天的形体训练就到这里，
话说回来，理论始终是理论，
永远无法替代实战，
希望大家在结合教科书的同时，
多多练习（除非你是个天才）！
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