据说
90%的人都有高低肩
只不过每个人高低肩的明显程度不一，
所以我们很少在意。
可是空乘选拔很严格，
倘若有明显的高低肩，
怎能逃过考官们的火眼金睛？
首先我们要找出高低肩的主要原因：
外部环境和自身姿势不当，
导致动作不对称，
从而形成高低肩。
单纯的高低肩原因如
女生经常单侧背包来回奔波；
睡觉经常侧向一边睡等。
还有其他比较复杂的原因如
脊柱侧弯，骨盆侧倾、长短腿、足内外翻等。
那么高低肩如何矫正呢？
矫正高低肩，
强化薄弱肌群，
放松紧张肌群是关键。
对较高一侧紧张肌肉（上斜方肌、肩胛提肌）
进行拉伸，对弱侧的前锯肌进行强化练习，
最终达到两侧肌肉的对称和平衡。
下面凤天乘云空乘面试培训机构小编
给大家介绍几个有效的改善动作，
看好了~
俯身飞鸟
双脚打开，膝盖微曲，上半身前倾，
背部挺直，双手握住哑铃，
打开双臂至最高点，
停顿 2-3 秒，缓慢合臂。
也可以从空手俯身飞鸟，
或者用装水的矿泉水瓶，
从小负重做起。
强化薄弱肌群，
放松紧张肌群是关键。
对较高一侧紧张肌肉（上斜方肌、肩胛提肌）
进行拉伸，对弱侧的前锯肌进行强化练习，
最终达到两侧肌肉的对称和平衡。
下面凤天乘云空乘面试培训机构小编
给大家介绍几个有效的改善动作，
看好了~
俯身飞鸟
双脚打开，膝盖微曲，上半身前倾，
背部挺直，双手握住哑铃，
打开双臂至最高点，
停顿 2-3 秒，缓慢合臂。
也可以从空手俯身飞鸟，
或者用装水的矿泉水瓶，
从小负重做起。
肩部单侧拉伸
两腿张开，一只手向前伸直，
大臂与地面平行；
另一只手手腕抵住伸直的大臂，
朝自己的身体拉伸单侧肩部，
感受肩部的拉伸感，
保持自然呼吸，保持 5-10 秒；
重复 3-4 次，再换另一侧。
大臂与地面平行；
另一只手手腕抵住伸直的大臂，
朝自己的身体拉伸单侧肩部，
感受肩部的拉伸感，
保持自然呼吸，保持 5-10 秒；
重复 3-4 次，再换另一侧。
靠墙站立法
抬头挺胸贴紧墙面站立，
靠墙站立的时间因人而异，
你可以站30分钟，也可以站10分钟。
体态矫正是一个长期的工程，
需要长期坚持。
平时我们也要注意站立姿势，
有意对其进行纠正。
以上方法大家都可以去试试，
长期坚持可以改善高低肩。
让你的面试不再因为
高低肩而被刷。
抬头挺胸贴紧墙面站立，
靠墙站立的时间因人而异，
你可以站30分钟，也可以站10分钟。
体态矫正是一个长期的工程，
需要长期坚持。
平时我们也要注意站立姿势，
有意对其进行纠正。
以上方法大家都可以去试试，
长期坚持可以改善高低肩。
让你的面试不再因为
高低肩而被刷。
