空乘瘦身｜不要让你的减肥计划从明天开始！

航司体检时会对身高和体重有要求我们以国航为例：
1、净高（cm）
（1）女：163-173
（2）男：173-185
2、体重（kg）
（1）女：[身高（cm）-110] *90%〜[身高（cm）-110]
（2）男：[身高（cm）-105] *90%〜[身高（cm）-105]
按照公式计算女生163的体重是：47.7-53（kg），173的体重是：56.7-63（kg）。
男生173的体重是：61.2-68（kg），185的体重是：72-80（kg）。
你是否在那个体重区间内呢?看完之后的你是不是下定决心了?你是不是励志减肥
对，就是这样的马甲线，我也要！

鸡汤告诉我们,人要自律、要勇于改变自己，但是却没有给喝汤的勺子。
学英语、背单词、跑步、冥想、健身、提升工作效率，做3天可以尝试，做一周就是挑战了。
对于这种情况，很多人直接放弃了计划和努力，选择葛优躺。毕竟，没人愿意承认自己天生就是废柴，所以悄悄放弃。
其实，“改变自己”是我们给自己设下的最大骗局。
躺在床上吃零食的我们，嗯，真香！
一切办法都是贵在坚持！

游泳减肥
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。